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早睡早起精神好

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相信很多人都有「睡過頭」的經驗,現代都市人往往夜睡,但又要早起床上班上學,於是就發明了鬧鐘。而因為人們對鬧鐘有不同程度的「適應」,所以又有了不同類型千奇百怪的鬧鐘:

  • 捉迷藏型 — 務求令你要起身才可以關掉: Clocky 會自動躲在一角、 sfera 是吊著的鬧鐘,響時自動縮短,要伸手起身關掉、 Blowfly 則會飛來飛去,要你捉住。
  • 智慧型 — 要你動動腦筋才可以關掉的 Puzzle Alarm Clock ,要完成一個簡單四塊砌圖才可以關掉的鬧鐘,砌完人都應該醒了一半了?
  • 另類變種 — 用「震機」叫醒你的 Vibrating Alarm Clock

事實上,比起用「暴力」叫醒你起睡,在適當時間叫醒你可能更有效。睡眠有不同的階段,如果能在「淺睡」階段起床,會比較精神。 Sleep Tracker 就是一個會分析你的睡眠階段的鬧鐘,會在適當的時候才叫醒你。不過,這個鬧鐘很貴,想省點錢的話可以試試參考 Alarm clocks are bad. How to wake up and feel better 裏提及的方法:用兩個鬧鐘,一個在目標時間前放柔和的音樂,一個在目標時間做普通響鬧,目的是讓你先進入淺睡狀態,然後才叫醒你。

歸根究底,改善睡眠質素、養成良好習慣才是治本之道。 好睡十法 講怎樣令你睡得好。 How to Become an Early RiserHow to Become an Early Riser Part II 則講讓你每天早起的方法。

講那麼多,其實最終還是「早睡早起精神好」!

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