好睡十法

除了見鬼十法外，大家也應該留意一下如何睡得好一點…

• 保持有規律睡覺和起床的時間，包括假日
• 建立有規律和輕鬆的睡前活動，如洗個熱水澡、看書、聽音樂
• 適合的誘睡環境：黑暗，寧靜，舒服，涼快
• 舒適的床舖和枕頭
• 睡房只用作睡覺和做愛，不應有工作物件、電腦和電視。
• 睡前 2 至 3 個小時不應進食
• 定期做運動，最好可以在睡前數小時完成
• 避免尼古丁(煙草產品)。睡前服用，會睡得不好
• 避免睡前使用咖啡因 (茶、咖啡、朱古力)，因為會使你睡不著
• 避免睡前喝酒，因為會使半夜醒來

[via Ten Tips for Better Sleep ]