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喔喔喔 最新研究指出重訓時與其拼老命舉大重量,不如專助離心動作(能讓肌肉延展拉長的都算)如此更能有效增強肌耐力與肌肉量,更棒的是操作組數只需原來一半因此更省時有效率!( 而且這不是英國研究!😍https://t.co/3ov50BU37G
— Jeremy Lu (@thecat) January 7, 2023
Slow eccentric, full ROM, paused reps