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«Focus»表面上談人的專注力問題，實際上是談自我覺察(self awareness)。想要控制焦點，就得有自我覺察的能力，知道自己何時分心了，就能重新專注。這裏將大腦連線分成兩種系統:下至上和上至下，若對應«快思慢想»就是系統一和系統二。兩個系統相互爭取大腦的專注力。而自我覺察則能跳出來，知道我們自己在何時該用何系統。
自我覺察一如肌肉是可以訓練的東西，其中一個方法是冥想，一般過程如此:靜坐留心呼，當發覺分了神的時候又專注回到呼吸之上。就是單單這種簡單的來回已能使我們更有能力控制專注焦點，從而提升覺察力。更上一層就是現在很流行談的覺醒(mindfulness)，除了呼吸外更細察身體上其他感覺。
自我覺察使我們能更了解自己的感覺後，再進一步就能推己及人，了解他人的感覺。再對自己身處的環境有覺察，開始看到「系統」的運作。這樣我們就可以將專注微觀至宏觀情況，如可調較的光圈。也能在適時運用兩種系統，有時思考，有時感受四週。
作者之前曾提出過 IQ 以外，我們需要 EQ 和 SQ，但要獲得這些，他覺得自我覺察，控制專注力是關鍵。
作者認為我們人類現在面對很多 wicked problem，指的是很難解的問題，如貧富懸殊、氣候暖化等等，都是因為我們過往對於「系統」沒有覺察，除著自己腦中的系統偏誤，選擇了許多短期方案，而沒有長遠地看問題。我們需要有更多自我覺察，將時間尺度拉得更長，才能有機會解決那些 wicked problem。
書中也不免談到新世代使用 smart phone 如何使我們分心，減弱覺察力。我們常怪遊戲使我們不能專心，但據他所說一些特別設計的遊戲，是可以提升專注力和覺察的，而且也不會悶。我想這對開發者來說，我們更應對科技與人的關係有所覺察。
(本來是試將本來一兩句的讀書筆記寫成 blog 文做記錄，但寫著就變成這樣子… 果然還是工具控制腦袋嗎??)